0401 广场舞 DVD

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广场舞

方法/步骤

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说跑步，散步有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。那么广场舞同样可以达到这样的效果，跑步很容易累，不能坚持，散步一个人有时候会觉得无聊，那么广场舞，大家一起跳，兴致就会高很多。

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广场舞的歌曲也有趣，听起来让人心旷神怡，放松心情，当跳舞时都能把烦恼丢到九霄云外。跳舞还可以调节人体的生理平衡，保持好身材。

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广场舞的锻炼增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

01.腿部运动 纯音乐.

02.腰腹运动 红尘情歌.

03.肩部运动 牡羊姑娘.

04.综合运动 尼玛情歌.

05.体侧运动 迷茫的爱.

06.腿部运动分解动作 纯音乐.

07.腰腹运动分解动作 红尘情歌.

08.肩部运动分解动作 牡羊姑娘.

09.综合运动分解动作 尼玛情歌.

10.体侧运动分解动作 迷茫的爱.

11.上肢运动 绿旋风.

12.肩部运动 阿妹的情歌.

13.扩胸运动 火辣辣的军营.

14.体侧运动 兄妹来当兵.

15.体转运动 心花开在草原上.

16.腰腹运动 我的玫瑰我的花.

17.下肢运动 军歌声声.

18.整理运动 溜溜的姑娘像朵花.

19.上肢运动分解+演示 绿旋风.

20.肩部运动分解+演示 阿妹的情歌.

21.扩胸运动分解+演示 火辣辣的军营.

22.体侧运动分解+演示 兄妹来当兵.

23.体转运动分解+演示 心花开在草原上.

24.腰腹运动分解+演示 我的玫瑰我的花.

25.下肢运动分解+演示 军歌声声.

26.整理运动分解+演示  溜溜的姑娘像朵花

27.上肢运动 原草香.

28.全身运动 唱不完的情歌.

29.综合运动 火辣辣的爱.

30.手指运动 红尘情歌.

31.耸肩运动 欢乐的跳.

32.上身运动 骑上骏马回草原.

33.四肢运动 尼玛情歌.

34.摆髋运动 印度新娘.

35.上肢运动分解+演示 原草香.

36.全身运动分解+演示 唱不完的情歌.

37.综合运动分解+演示 火辣辣的爱.

38.手指运动分解+演示 红尘情歌.

39.耸肩运动分解+演示 欢乐的跳.

40.上身运动分解+演示 骑上骏马回草原.

41.四肢运动分解+演示 尼玛情歌.

42.摆髋运动分解+演示 印度新娘.

43.曲侧直摆 幸福要到来.

44.腰腹运动 草原情哥哥.

45.敲打运动 唐古拉山.

46.体侧摆宽 草原之恋.

47.肩部运动 欢乐地跳.

48.曲侧直摆动作分解+演示 幸福要到来.

49.腰腹运动动作分解+演示 草原情哥哥.

50.敲打运动动作分解+演示 唐古拉山.

51.体侧运动动作分解+演示 草原之恋.

52.肩部运动动作分解+演示 欢乐地跳.

53.天下的妹妹（正面+分解+正反面演示）.

54.爱的世界只有你（正面+分解+正反面演示）.

55.火红的太阳（正面+分解+正反面演示）.

56.我不是江南Style（正面+分解+正反面演示）.

57.热辣辣（正面+分解+正反面演示）.

58.梦中的唐古拉（正面+分解+正反面演示）.

59.大风歌（正面+分解+正反面演示）.

60.你是我的天籁（正面+分解+正反面演示）.

61.扎西德勒我爱你（正面+分解+正反面演示）.

62.收获爱情（正面+分解+正反面演示）.

63.快乐的人请鼓掌（正面+分解+正反面演示）.

64.花儿这样红（正面+分解+正反面演示）.

65.纳木措（正面+分解+正反面演示）.

66.High歌（正面+分解+正反面演示）.

67.中国范儿（正面+分解+正反面演示）.

68.激情广场舞（正面+分解+正反面演示）.

69.跳舞机（动感小子）（正面+分解+正反面演示）.

70.今夜舞起来（正面+分解+正反面演示）.

71.TROUBLE MAKER）（韩国）（正面+分解+正反面演示）.

72.唱春（正面+分解+正反面演示）.

73.嬉闹荷塘（正面+分解+正反面演示）.

74.福满农家（正面+分解+正反面演示）.

75.妹妹的山丹花（正面+分解+正反面演示）.

76.飞歌醉情杯（正面+分解+正反面演示）.

77.喜事敲门（正面+分解+正反面演示）.

78.大眼睛的姑娘（正面+分解+正反面演示）.

79.迷茫的爱（正面+分解+正反面演示）.

80.爱情红绿灯（正面+分解+正反面演示）.

81.我们的歌谣（正面+分解+正反面演示）.

82.我们的钓鱼岛（正面团队演示）.

83.姑娘想嫁人（正面团队演示）.

84.秀恩爱（正面团队演示）.

85.唐古拉（正面+分解+正反面演示）.

86.裸爱（正面团队演示）.

87.乖乖乖（正面团队演示）.

88.郎财女貌（正面团队演示）.

89.爱情美酒分给谁（正面团队演示）.

90.江南Style（正面团队演示）.

91.谁是我的郎（正面+分解+正反面演示.

92.今夜舞起来（正面+分解+正反面演示）.

93.花侨流水（正面团队演示）.

94.草原情哥哥（正面团队演示）.

95.美好祝福（正面团队演示）.

96.芦花美（正面团队演示）.

97.竹楼姑娘（正面团队演示）.

98.春天的滋味（正面团队演示）.

99.兄妹来当兵（正面团队演示）.

100.我要去新疆（正面团队演示）.

101.我从草原来（正面团队演示）.

102.等爱的玫瑰（正面团队演示）.

103.敬你一碗青裸酒（正面团队演示）.

104.陪你一起看草原（正面团队演示）.